Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 14. apríla 2021, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Denne strácame 3 litre vody, dodržiavajte pitný režim!

Zdroj: SITA, redaktor: redakcia , pridané: 06.07.2012

Zastupujúci hlavný hygienik Slovenskej republiky Ivan Rovný radí obmedziť kávu či alkohol, vhodné nie je vo veľkom množstve piť ani džúsy či nektáre.
Denne strácame 3 litre vody, dodržiavajte pitný režim!
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Denne človek stráca potením, močom, stolicou a dýchaním približne tri litre vody, ktorú treba doplniť, pripomína zastupujúci hlavný hygienik Slovenskej republiky Ivan Rovný.

To je možné dosiahnuť správnym pitným režimom. Ako uvádza Rovný, denne treba vypiť minimálne tri litre tekutín. V prípade väčších strát tekutín napríklad potením, treba však ich príjem adekvátne zvýšiť. Do úvahy treba brať aj prípadnú diagnózu človeka, ak trpí napríklad kardiovaskulárnym, obličkovým alebo metabolickým ochorením. Tekutiny by sa mali dopĺňať najmä pitím nealkoholických nápojov. Rovný pripomína, že tekutiny sú aj v potravinách či už v ovocí alebo zelenine.
 
Podľa hygienika je vhodnejšie piť priebežne menšie množstvá tekutín ako nárazovo veľa, a nie je dobré piť ani príliš studené nápoje. Najvhodnejšími tekutinami na uhasenie smädu sú voda, bylinkové a ovocné čaje, minerálne vody alebo zriedené ovocné šťavy. Mali by sme obmedziť aj pitie kávy, pretože má dehydratačný účinok. Ak sa však kávy nevieme vzdať, mali by sme ju piť aj s nealkoholickým nápojom, aby sa strata tekutín spôsobená diuretickým účinkom kávy kompenzovala.

Okrem kávy Rovný radí aj obmedziť pitie alkoholu. Vo veľkom množstve hygienik neodporúča ani džúsy a nektáre, pretože obsahujú pomerne vysoký obsah jednoduchých cukrov, čo jednak zvyšuje ich kalorickú hodnotu a tiež vylučovanie vody z organizmu. Taktiež výber minerálnych vôd treba posúdiť podľa zloženia a prípadne aj zohľadniť diagnózu a priebežne minerálne vody obmieňať.

Stravovanie v letných mesiacoch má určité osobitosti vyplývajúce zo špecifík leta, ktorými sú najvyššie teploty vzduchu v roku, relatívne nízka vlhkosť vzduchu či častejšie jedenie epidemiologicky rizikových potravín ako je napríklad zmrzlina, pripomína Rovný. Upozorňuje, že dôraz treba klásť v letných mesiacoch najmä na správny pitný režim a "ľahšiu" stravu. To znamená na potraviny s nižšou energetickou hodnotou alebo potraviny s vyššou stráviteľnosťou. Takisto treba dbať na prípravu, skladovanie a manipuláciu s potravinami a jedlami či už v domácnostiach alebo v zariadeniach spoločného stravovania. Osobitne dôležité je to v prípade epidemiologicky rizikových potravín ako sú napríklad dojčenská a detská výživa, lahôdky, cukrárske výrobky alebo zmrzlina.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:



Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Nadčasový príbeh, ktorý uchvátil divákov všetkých vekových kategórií, rozpráva o nezabudnuteľnom stretnutí strateného mimozemšťana a desaťročného chlapca.
pred 8 rokmi
Deň rodiny poukazuje na dôležitosť autonómie rodiny, úlohu manželstva
pred 8 rokmi
Ostro sledované krásky predstavujú svoj veľkolepý videoklip World Domination, ktorý nakrútili za 1 a štvrť milióna českých korún pod patronátom elitných britských manažérov.
pred 8 rokmi
Hudobný festival Popfest odštartuje v susednej Viedni vo štvrtok, 25. júla.
pred 9 rokmi
Francúzska automobilka uvažuje o využitý hybridného pohonu Hybrid4 aj v automobilových pretekoch.
pred 7 rokmi
Najbližšou pomocou na liečenie zápalu je pohyb pod tlakom – masáž. Boľavé miesta môžu mať rôznu veľkosť, rôzny počet. Dokonca aj intenzita bolesti je rôzna.
pred 4 rokmi
Vyše 140 hádaniek inšpirovaných príbehmi najslávnejšieho detektíva na svete. Z pera dr. Johna Watsona.
pred 6 rokmi
Tretí závodný víkend z Audi TT Sport Cup bude mať nádych zimy - obrazne povedané.