Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. júna 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Denne strácame 3 litre vody, dodržiavajte pitný režim!

Zdroj: SITA, redaktor: redakcia , pridané: 06.07.2012

Zastupujúci hlavný hygienik Slovenskej republiky Ivan Rovný radí obmedziť kávu či alkohol, vhodné nie je vo veľkom množstve piť ani džúsy či nektáre.
Denne strácame 3 litre vody, dodržiavajte pitný režim!
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Denne človek stráca potením, močom, stolicou a dýchaním približne tri litre vody, ktorú treba doplniť, pripomína zastupujúci hlavný hygienik Slovenskej republiky Ivan Rovný.

To je možné dosiahnuť správnym pitným režimom. Ako uvádza Rovný, denne treba vypiť minimálne tri litre tekutín. V prípade väčších strát tekutín napríklad potením, treba však ich príjem adekvátne zvýšiť. Do úvahy treba brať aj prípadnú diagnózu človeka, ak trpí napríklad kardiovaskulárnym, obličkovým alebo metabolickým ochorením. Tekutiny by sa mali dopĺňať najmä pitím nealkoholických nápojov. Rovný pripomína, že tekutiny sú aj v potravinách či už v ovocí alebo zelenine.
 
Podľa hygienika je vhodnejšie piť priebežne menšie množstvá tekutín ako nárazovo veľa, a nie je dobré piť ani príliš studené nápoje. Najvhodnejšími tekutinami na uhasenie smädu sú voda, bylinkové a ovocné čaje, minerálne vody alebo zriedené ovocné šťavy. Mali by sme obmedziť aj pitie kávy, pretože má dehydratačný účinok. Ak sa však kávy nevieme vzdať, mali by sme ju piť aj s nealkoholickým nápojom, aby sa strata tekutín spôsobená diuretickým účinkom kávy kompenzovala.

Okrem kávy Rovný radí aj obmedziť pitie alkoholu. Vo veľkom množstve hygienik neodporúča ani džúsy a nektáre, pretože obsahujú pomerne vysoký obsah jednoduchých cukrov, čo jednak zvyšuje ich kalorickú hodnotu a tiež vylučovanie vody z organizmu. Taktiež výber minerálnych vôd treba posúdiť podľa zloženia a prípadne aj zohľadniť diagnózu a priebežne minerálne vody obmieňať.

Stravovanie v letných mesiacoch má určité osobitosti vyplývajúce zo špecifík leta, ktorými sú najvyššie teploty vzduchu v roku, relatívne nízka vlhkosť vzduchu či častejšie jedenie epidemiologicky rizikových potravín ako je napríklad zmrzlina, pripomína Rovný. Upozorňuje, že dôraz treba klásť v letných mesiacoch najmä na správny pitný režim a "ľahšiu" stravu. To znamená na potraviny s nižšou energetickou hodnotou alebo potraviny s vyššou stráviteľnosťou. Takisto treba dbať na prípravu, skladovanie a manipuláciu s potravinami a jedlami či už v domácnostiach alebo v zariadeniach spoločného stravovania. Osobitne dôležité je to v prípade epidemiologicky rizikových potravín ako sú napríklad dojčenská a detská výživa, lahôdky, cukrárske výrobky alebo zmrzlina.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


tá najlepšia káva pre Vás neváhajte nás kontakt...



Sú tu pre Vás ľahko dostupné pôžičky od 400 Eur...


158 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 58.40 m2
208 000.00 €
Na predaj obchodný priestor, rozloha 951 m2
8.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 178.2...





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 3 rokmi
Ku Gregorymu Porterovi, Esperanze Spalding, kapelám Snarky Puppy a Fourplay sa pripoja šiesti finalisti súťaže mladých talentov.
pred 7 rokmi
50 Cent sa dal na písanie už svojej tretej knihy, ktorá bude rozprávať príbeh mladého 13-ročného trýzniteľa...
pred 9 rokmi
V súčasnosti sa mnohé vedecké inštitúcie zaoberajú vplyvom potravín na vznik rakoviny. Už teraz vieme, že až 60% všetkých prípadov...
pred 9 rokmi
Keď sa povie Queen, hudobným fanúšikom je jasné, že ide o osvedčenú značku, ktorá sa už navždy bude spájať s menom Freddieho Mercury, ktorý 24. novembra 1991 podľahol zákernej chorobe AIDS.
pred 7 rokmi
Po piatich rokoch a triumfálnom úspechu sa bard Tony Bennett vracia s pokračovaním kompilácie Duets.
pred 4 rokmi
Prvá láska je nezabudnuteľná. Pripomína jazdu na horskej dráhe, keď človeka ovládajú sily, proti ktorým je bezmocný.
pred 7 rokmi
Kto je to Rutger Hauer? Svojim neobvyklým hereckým majstrovstvom dokázal na poli akčného žánru anticipovať dnes už osvedčený výraz chladnokrvných zabijakov.
pred 8 rokmi
Tvaroh je nielen chutný ale aj zdravý.