Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 05. júla 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Denne strácame 3 litre vody, dodržiavajte pitný režim!

Zdroj: SITA, redaktor: redakcia , pridané: 06.07.2012

Zastupujúci hlavný hygienik Slovenskej republiky Ivan Rovný radí obmedziť kávu či alkohol, vhodné nie je vo veľkom množstve piť ani džúsy či nektáre.
Denne strácame 3 litre vody, dodržiavajte pitný režim!
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Denne človek stráca potením, močom, stolicou a dýchaním približne tri litre vody, ktorú treba doplniť, pripomína zastupujúci hlavný hygienik Slovenskej republiky Ivan Rovný.

To je možné dosiahnuť správnym pitným režimom. Ako uvádza Rovný, denne treba vypiť minimálne tri litre tekutín. V prípade väčších strát tekutín napríklad potením, treba však ich príjem adekvátne zvýšiť. Do úvahy treba brať aj prípadnú diagnózu človeka, ak trpí napríklad kardiovaskulárnym, obličkovým alebo metabolickým ochorením. Tekutiny by sa mali dopĺňať najmä pitím nealkoholických nápojov. Rovný pripomína, že tekutiny sú aj v potravinách či už v ovocí alebo zelenine.
 
Podľa hygienika je vhodnejšie piť priebežne menšie množstvá tekutín ako nárazovo veľa, a nie je dobré piť ani príliš studené nápoje. Najvhodnejšími tekutinami na uhasenie smädu sú voda, bylinkové a ovocné čaje, minerálne vody alebo zriedené ovocné šťavy. Mali by sme obmedziť aj pitie kávy, pretože má dehydratačný účinok. Ak sa však kávy nevieme vzdať, mali by sme ju piť aj s nealkoholickým nápojom, aby sa strata tekutín spôsobená diuretickým účinkom kávy kompenzovala.

Okrem kávy Rovný radí aj obmedziť pitie alkoholu. Vo veľkom množstve hygienik neodporúča ani džúsy a nektáre, pretože obsahujú pomerne vysoký obsah jednoduchých cukrov, čo jednak zvyšuje ich kalorickú hodnotu a tiež vylučovanie vody z organizmu. Taktiež výber minerálnych vôd treba posúdiť podľa zloženia a prípadne aj zohľadniť diagnózu a priebežne minerálne vody obmieňať.

Stravovanie v letných mesiacoch má určité osobitosti vyplývajúce zo špecifík leta, ktorými sú najvyššie teploty vzduchu v roku, relatívne nízka vlhkosť vzduchu či častejšie jedenie epidemiologicky rizikových potravín ako je napríklad zmrzlina, pripomína Rovný. Upozorňuje, že dôraz treba klásť v letných mesiacoch najmä na správny pitný režim a "ľahšiu" stravu. To znamená na potraviny s nižšou energetickou hodnotou alebo potraviny s vyššou stráviteľnosťou. Takisto treba dbať na prípravu, skladovanie a manipuláciu s potravinami a jedlami či už v domácnostiach alebo v zariadeniach spoločného stravovania. Osobitne dôležité je to v prípade epidemiologicky rizikových potravín ako sú napríklad dojčenská a detská výživa, lahôdky, cukrárske výrobky alebo zmrzlina.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:



Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 9 rokmi
Jozef Heriban, Dado Nagy a Peter Holka pokrstili tri knižné novinky čokoládovymi bonbónmi...
pred 7 rokmi
Model VAIO Pro 11 je s uhlopriečkou displeja 29,4 cm (11,6”) a hmotnosťou 0,87 kg dokonca najľahším Ultrabookom s dotykovým displejom na svete.
pred 8 rokmi
Speváčka Kylie Minogue prekvapila akustickými verziami svojich hitov! Austrálska pop-diva vydala 29.10.2012 album The Abbey Road Sessions.
pred 7 rokmi
Kia Soul EV je prvým automobilom značky s nulovými emisiami, ktorý sa bude predávať mimo územia Kórey.
pred 7 rokmi
Prichádza druhý diel apokalyptickej trilógie Zasvätený, ktorá je plná akcie, intríg a vzrušujúceho napätia.
pred 6 rokmi
Deti už pravdepodobne rátajú koľkokrát sa ešte vyspia, kým nastanú Vianoce, ich rodičia sa zrejme stresujú, kde kúpiť, či objednať vianočné darčeky. Nezabudnite pri tom na vianočnú hudbu, ktorá bude znieť pri štedrovečernom stole.
pred 7 rokmi
Šiesta choroba postihuje predovšetkým malé deti od šiestich mesiacov do dvoch rokov a vyskytuje sa celoročne. 50% detí ju prekoná s miernymi príznakmi.
pred 6 rokmi
Rose so svojou kamarátkou Lissou prežívajú rôzne dobrodružstvá. Testujú pevnosť ich priateľstva, trpia a strácajú svojich milovaných ľudí. Upírie vojny sú všade okolo nich...