Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 24. februára 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Denne strácame 3 litre vody, dodržiavajte pitný režim!

Zdroj: SITA, redaktor: redakcia , pridané: 06.07.2012

Zastupujúci hlavný hygienik Slovenskej republiky Ivan Rovný radí obmedziť kávu či alkohol, vhodné nie je vo veľkom množstve piť ani džúsy či nektáre.
Denne strácame 3 litre vody, dodržiavajte pitný režim!
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Denne človek stráca potením, močom, stolicou a dýchaním približne tri litre vody, ktorú treba doplniť, pripomína zastupujúci hlavný hygienik Slovenskej republiky Ivan Rovný.

To je možné dosiahnuť správnym pitným režimom. Ako uvádza Rovný, denne treba vypiť minimálne tri litre tekutín. V prípade väčších strát tekutín napríklad potením, treba však ich príjem adekvátne zvýšiť. Do úvahy treba brať aj prípadnú diagnózu človeka, ak trpí napríklad kardiovaskulárnym, obličkovým alebo metabolickým ochorením. Tekutiny by sa mali dopĺňať najmä pitím nealkoholických nápojov. Rovný pripomína, že tekutiny sú aj v potravinách či už v ovocí alebo zelenine.
 
Podľa hygienika je vhodnejšie piť priebežne menšie množstvá tekutín ako nárazovo veľa, a nie je dobré piť ani príliš studené nápoje. Najvhodnejšími tekutinami na uhasenie smädu sú voda, bylinkové a ovocné čaje, minerálne vody alebo zriedené ovocné šťavy. Mali by sme obmedziť aj pitie kávy, pretože má dehydratačný účinok. Ak sa však kávy nevieme vzdať, mali by sme ju piť aj s nealkoholickým nápojom, aby sa strata tekutín spôsobená diuretickým účinkom kávy kompenzovala.

Okrem kávy Rovný radí aj obmedziť pitie alkoholu. Vo veľkom množstve hygienik neodporúča ani džúsy a nektáre, pretože obsahujú pomerne vysoký obsah jednoduchých cukrov, čo jednak zvyšuje ich kalorickú hodnotu a tiež vylučovanie vody z organizmu. Taktiež výber minerálnych vôd treba posúdiť podľa zloženia a prípadne aj zohľadniť diagnózu a priebežne minerálne vody obmieňať.

Stravovanie v letných mesiacoch má určité osobitosti vyplývajúce zo špecifík leta, ktorými sú najvyššie teploty vzduchu v roku, relatívne nízka vlhkosť vzduchu či častejšie jedenie epidemiologicky rizikových potravín ako je napríklad zmrzlina, pripomína Rovný. Upozorňuje, že dôraz treba klásť v letných mesiacoch najmä na správny pitný režim a "ľahšiu" stravu. To znamená na potraviny s nižšou energetickou hodnotou alebo potraviny s vyššou stráviteľnosťou. Takisto treba dbať na prípravu, skladovanie a manipuláciu s potravinami a jedlami či už v domácnostiach alebo v zariadeniach spoločného stravovania. Osobitne dôležité je to v prípade epidemiologicky rizikových potravín ako sú napríklad dojčenská a detská výživa, lahôdky, cukrárske výrobky alebo zmrzlina.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Dámska spodná bielizeň, sexi šaty, sexshop, vib...
Štúdio Glamour-kompletný servis pre Vašu krásu....




operator vyroby v masokombinate: plat od 9, 25 ...
Ahoj všetci, mám kapitál, ktorý sa použije na p...
Praca pre fyzicky zdatnych muzov do 40rokov ,au...

80 000.00 €
Na predaj byt, garsónka, rozloha 35 m2, balkón,...
135 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 77 m2
140 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 270 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Dvojnásobný držiteľ Oscara stvárni novinára Mikea McAlaryho v divadelnej hre Nory Ephron.
pred rokom
Slovenská kapela Peter Bič Project po štarte novej éry prichádza s novinkou. Prvá skladba samostatnej produkcie nového Peter Bič Project je v porovnaní s predošlými hudobnými počinmi zvukovo diametrálne odlišná.
pred 6 rokmi
Po reštrukturalizácii by mala byť spoločnosť menšia a ziskovejšia, mala by sa aj viac sústrediť na používateľov a inzerentov.
pred 4 rokmi
Hold svojmu veľkému vzoru vyjadril Robo Opatovský aj v novej pesničke Niečo je tu zlé. Hneď na prvé počutie zistíte, že sa vymyká z jeho tradičného repertoáru, ba dokonca znie ako „jacksonovka“.
pred 6 rokmi
Kia smeruje novou vlajkovou loďou do segmentu prémiových limuzín
pred 5 rokmi
Dúfame, že týchto niekoľko nápadov vám zachutí a nepridá žiadne nadbytočné kalórie.
pred 6 rokmi
Americký herec Vin Diesel potvrdil, že šiestym filmovým príbehom sa akčná séria Rýchlo a zbesilo neskončí.
pred 5 rokmi
Účastníci konferencie MobileRulezz sa majú skutočne na čo tešiť. V rámci prednášok, workshopov a panelových diskusií sa im predstavia mimoriadne zaujímaví spíkri nielen zo Slovenska.